Inseln des Ausruhens über den Tag verteilt, können die Landschaft des Lebens verändern.

(J. Harvey)

Chronischer Stress und dauerhafte Überbelastung können verschiedene Erkrankungen verursachen.

Beim Relax-Coaching, geht es um die Grundprinzipien die bei der Förderung von Entspannung Anwendung finden und wie durch gezieltes Training reale gesundheitsfördernde Effekte erreicht werden können. Das Kursprogramm wurde zusammen mit Sport- und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt, evaluiert und findet bereits eine breite Anwendung bei verschiedenen Firmenkunden. Das 15-minütige Trainingsprogramm verbessert nachhaltig die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeiter. In dem 10 Wochenprogramm à 15-20 Minuten werden unterschiedliche stressreduzierende Übungen vermittelt.

Als Relax Coach ist es mein Anliegen, dass Mitarbeiter entspannt, motiviert und gut gelaunt in den Arbeitsalltag zurückkehren - denn dann ist das Ziel der Relax-Pause erreicht.

Meine Kurse "Relaxed durch den Arbeitsalltag" umfassen folgende Themen:

• Gesundheitsförderliche Arbeitsgestaltung
• Gesundheitsförderlicher Arbeits- und Lebensstil
• • Stressbewältigung und Ressourcenstärkung
  • Balance zwischen Anforderung und Ressource
  • Reduzierung des Krankenstands
• Praktische Übungen von Entspannungsverfahren
• Methoden zur Ressourcenstärkung

Intention einer Relax Pause:

• Regeneration für den Körper und den Geist
• Achtsamkeit mit sich selbst und anderen
• Einblick in die verschiedenen Entspannungsformen aufzeigen
• Ruhe in den Arbeitsalltag bringen
• Lenkung der Konzentration auf den Körper baut kurzfristig Stress ab
• Minimierung der Ermüdungserscheinungen
• Lockerung von verkrampfter und angespannter Muskulatur
• Körperwahrnehmung schulen
• Motivation am "Dranbleiben" steigern

Was sind die Ziele einer Relax Pause?

• Mittagstief zu überwinden
• Mehr Energie durch kleine Regenerationseinheiten
• Konzentrationsfähigkeit steigern
• Verstärkte Selbstwahrnehmung
• Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst entwickeln
• Bewusst vom Arbeitsplatz weggehen, um die Aufmerksamkeit auf ein anderes Aufgabenfeld zu lenken
• Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsverfahren

Der Kurs beinhaltet kurze Bewegungsinhalte die zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, der Mobilisation des Bewegungsapparates, dem Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung und zur Anregung des Kreislaufs dienen.

Gerne erstelle ich Ihnen ein entsprechendes Angebot.