Manchmal sollte man weder mit,

noch gegen den Strom schwimmen,

sondern einfach mal aus dem Fluss klettern und eine Pause machen!

(unbekannt)

Der Body-Scan,

oder auch Körperreise ist eine der effektivsten Methoden, um eine Achtsamkeitsmeditationsübung zu beginnen.

Manchmal sind wir so im Stress verwickelt, dass wir nicht bemerken, dass die körperlichen Beschwerden, wie Kopf-, Rücken- und Schulterschmerzen und angespannte Muskeln mit unserem emotionalen Zustand zusammenhängen.

Die Body-Scan-Meditation ist ein guter Weg, um Spannungen abzubauen, die wir möglicherweise gar nicht bemerken. Beim Scannen des Körpers werden Körperteile und Körperempfindungen schrittweise von den Füßen bis zum Kopf berücksichtigt.

Indem wir uns mental scannen, bringen wir Bewusstsein in jeden einzelnen Teil unseres Körpers und bemerken Schmerzen, Verspannungen oder allgemeine Beschwerden. Das Ziel ist nicht, den Schmerz vollständig zu lindern, sondern ihn kennenzulernen und daraus zu lernen, damit wir ihn besser handhaben können.