Wenn der Leib unaufhörlich in Bewegung gehalten wird, wird er müde.

Wenn der Geist unaufhörlich in Bewegung gehalten wird, wird er sorgenvoll;

und Sorge verursacht Erschöpfung.

Das Wesen des Wassers ist, dass es klar wird,

wenn man es in Ruhe lässt, und still, wenn man es nicht stört.

(Dschuang Dsi)

Die drei Arten der Verspannung

Denken und ebenso Nichtdenken erzeugen Spannungen. Ob Du zuviel schläfst oder überhaupt nicht schläfst, Du häufst in jedem Fall Spannungen an. Ob Deine Ernährung eiweißreich, kohlenhydrathaltig oder vegetarisch ist, Du häufst Spannungen an. Diese Spannungen sammeln sich in den verschiedenen Schichten der menschlichen Persönlichkeit an, in den Muskeln, den Gefühlen und den Gedanken.

In der Yoga Lehre wird der Zusammenhang von Körper und Geist deutlich. Wenn Du innerlich verspannt bist, verkrampft sich der Magen; ist der Magen verkrampft, sind auch alle Blutgefäße zusammengezogen. Das große Ziel von Yoga Nidra ist es deshalb, sämtliche Verspannungen aufzulösen.

Die inneren Verspannungen des Einzelnen bewirken die kollektiven psychischen Spannungen und sind der Ausgangspunkt für unglückliches Familienleben, für Chaos und Unordnung im sozialen Leben.

In allen yogischen Schriften wird ganz klar gesagt, dass Friede nur innen und nicht außen zu finden ist. Um eine friedliche Welt zu schaffen, müssen wir deshalb zuerst lernen, uns zu entspannen, Körper und Geist in Harmonie zu bringen.

Die yogische Philosophie und auch die moderne Psychologie kennen drei ursächliche Spannungsarten, die für alle Leiden des modernen Lebens verantwortlich sind. Durch die systematische Ausübung von Yoga Nidra können diese Spannungsarten in zunehmendem Maße gelöst werden.

Körperliche Verspannungen,

betreffen die Muskeln, das Nerven- und das Endokrinsystem. Sie können durch tiefe körperliche Entspannung, die im Zustand von Yoga Nidra erreicht wird, relativ einfach aufgelöst werden.

Emotionale Verspannungen,

die ihre Wurzeln in den verschiedenen Gegensätzen wie Liebe und Hass, Gewinn und Verlust, Erfolg und Versagen, Glück und Unglück haben, sind schwerer zu lösen, weil wir unfähig sind, unsere Gefühle frei und offen zu äußern. Wir wehren uns oft, sie zu sehen, so dass sie unterdrückt werden; die daraus resultierenden Spannungen graben sich immer tiefer ein. Es ist nicht möglich, diese Verspannungen durch gewöhnlichen Schlaf oder eine sogenannte Entspannung zu lockern. Wir brauchen eine Methode wie Yoga Nidra, um die gesamte emotionale Struktur zu beruhigen.

Mentale Verspannungen,

resultieren aus einem Übermaß an ichbezogenen Gedanken. Der Geist ist ein Strudel von Phantasien, Verwirrungen und Schwingungen. Unser ganzes Leben lang werden die Erfahrungen, die von unserem Bewusstsein aufgenommen werden, im Mentalkörper angesammelt. Von Zeit zu Zeit explodieren sie, was sich auf Körper und Geist, Verhalten und Reaktionen auswirkt. Wenn wir traurig, wütend oder gereizt sind, dann schieben wir diese Verfassung oft auf irgendeinen sichtbaren, vermeintlichen, ober- flächlichen Grund. Die tiefer liegende Ursache hinter dem befremdlichen Verhalten liegt jedoch in den Spannungen, die sich auf mentaler Ebene angesammelt haben. Yoga Nidra ist die Lehre der Entspannung, die uns dazu befähigt, tief in unbewusste Schichten einzudringen und mentale Spannungen aufzulösen. Dadurch kann sich in unserem ganzen Wesen Harmonie einstellen.

Wie wir besser ausruhen können

Die meisten Menschen glauben, Entspannung sei sehr einfach, sei gleichbedeutend mit Hinlegen und Augenschließen. Abgesehen von den Wissenschaftlern, die mit diesem Thema arbeiten, kennen die Menschen wahre Entspannung nur selten. Man ist müde und geht zu Bett und glaubt, dass sei Entspannung. Aber solange man nicht frei von Körper, Gefühls und Gedankenverspannungen ist, wird man sich nicht wirklich entspannen können. Trotz eines oberflächlichen Gefühls von Wohlbehagen sind die meisten Menschen die ganze Zeit voller Spannungen. Sie haben die Angewohnheit, Nägel zu kauen, sich am Kopf zu kratzen, über ihr Kinn zu streichen oder mit ihren Füßen oder Finger zu klopfen; sie laufen ruhelos herum, haben zwanghaftes Redebedürfnis, sind ständig gereizt oder Kettenraucher.

Das alles ist Ausdruck dafür, dass sich die Menschen ihrer eigenen inneren Anspannung nicht bewusst sind. Vielleicht glauben sie sogar, sie seien entspannt, aber ein genaueres Hinschauen enthüllt, dass sie es nicht sind. Sogar während des Schlafes kreisen die Gedanken und Sorgen, und wenn man so voller Spannungen schläft, fühlt man sich beim Aufwachen ganz erschöpft. Um sich wirklich zu entspannen, müssen die inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und der Gedanken gelöst werden; dann erst entwickelt sich wahre Entspannung. Yoga Nidra ist eine wissenschaftliche Methode, um die Spannungen aufzulösen.

Yoga Nidra ist eine bessere und wirksamere Form der psychischen und physischen Erholung und Erfrischung als der Herkömmliche Schlaf. Diejenigen, die diese Technik zu ihrer täglichen Routine werden lassen, erleben bald tiefgreifende Änderungen in ihren Schlafgewohnheiten. Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden, die wir ohne Bewusstsein schlafen. Dies ist eines der Geheimnisse für die übermenschliche Leistungsfähigkeit und Energie vieler großer Yogis aus Vergangenheit und Gegenwart, die in kurzer Lebenszeit Ungeheuerliches zustande bringen.

Durch Yoga Nidra erlangen wir allmählich die Fähigkeit, bewusst zu schlafen und zu träumen. Das haben sich schon viele außergewöhnliche Menschen im Laufe der Geschichte zunutze gemacht und sich dadurch den Weg zu größerer Inspiration und besserer Leistungsfähigkeit in ihrem Leben geebnet. Die Offiziere von Napoleon I. berichteten von ihm, dass er eine unergründliche und niemals endende Quelle der Energie und Inspiration besaß. Auf dem absoluten Höhepunkt einer offenen Feldschlacht, gerade dann, wenn der Ausgang in der Schwebe war, übergab er das Kommando einem Untergebenen und befahl, dass er für zwanzig Minuten nicht und unter keinen Umständen gestört werden dürfe. Er zog sich in sein Zelt zurück, streckte sich auf einem enormen Bärenfell aus und begab sich in den Zustand von Yoga Nidra. Innerhalb von Sekunden war sein lautes, regelmäßiges Schnarchen zu hören und genau zwanzig Minuten später pflegte er dann hervorzutreten. Frisch, gestärkt und voller Einfälle bestieg er sein Pferd und führte die französische Armee zum Sieg.

Quelle: Auszug aus "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati