Willst du, dass die Welt anders ist?

Pass auf diesen Moment auf, der nächste wird anders sein.

(Jon Kabat Zinn)

Alle Welt spricht heutzutage von Achtsamkeit. Man liest vom achtsamen Gehen, achtsamen Gärtnern, achtsamen Kochen, achtsamer Kosmetik, achtsamen Selbstwertgefühl usw... für alle Bereiche unseres Lebens wurde die Achtsamkeit entdeckt.

Was in Summe großartig ist, doch was bedeutet "Achtsamkeit" und wie geht sie?

Die Achtsamkeitslehre hat Ihre Wurzeln in der zweieinhalbtausend Jahre alten Satipatthana-Sutra der buddhistischen Lehren. Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn, international bekannt für seine Arbeit als Wissenschaftler, Autor und Meditationslehrer, setzt sich seit Jahren dafür ein, Achtsamkeit in den Mainstream von Medizin und Gesellschaft zu bringen. 1979 gründete er seine weltbekannte achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsklinik und 1995 das Zentrum für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft in Massachusetts, USA.

Es gibt sehr viele Zitate über Achtsamkeit. Eine meiner Lieblingsaussage stammt von Thich Nhat Hanh, einem vietnamesischem Mönch und Zen Meister, der mit seinen Achtsamkeitslehren unzählige Menschen bereichert hat.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Glück, Achtsamkeit verwandelt alles. Wenn Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt,

wandelt sie es um und heilt es.

Achtsamkeit gleicht den Sonnenstrahlen, die die Tulpenknospen durchdringen

und die Blütenblätter dazu bringen, sich zu entfalten.

(Thich Nhat Hanh)

Achtsamkeit ist weniger eine Technik als eine Art zu sein. Achtsam zu leben bedeutet mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt anwesend zu sein. Achtsamkeit ist ein Zustand der Offenheit, die Realität so zu leben wie sie ist - frei von Urteilen.

Die drei Hauptsäulen der Achtsamkeit sind Aufmerksamkeit, Öffnung und Empathie.

Diese Eigenschaften trägt jeder von uns in sich, daher müssen wir sie uns nicht erst zu Eigen machen, sondern sie einfach nur offenbaren. Bedauerlicherweise jedoch sind diese Säulen bei vielen Menschen, aus den unterschiedlichsten Gründen heraus, blockiert. Tatsächlich ist es doch so, dass die meisten von uns Meilen weit weg sind vom Hier und Jetzt. Sie sind gefangen in den Gedanken über das was war und wie es hätte sein können (das Berühmte "hätte ich doch nur") oder sein sollen ("wenn nur dies und das anders wäre") und dem wie es eines Tages sein sollte.

Verabschiede Dich von dem Druck viele Dinge gleichzeitig machen zu wollen, von dem immer mehr, höher, weiter, schneller.

Dieses Verhalten verursacht meist nur Stress, Verspannungen, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Müdigkeit und Erschöpfung. Wir müssen lernen zu akzeptieren, dass Ereignisse, die uns passieren nicht immer zu steuern sind. Manche Dinge passieren einfach ohne dass wir darauf Einfluss nehmen können - aber wir haben Einfluss darauf, wie wir mit ihnen umgehen. Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Faktoren und Umständen abhängig ist.